Como ajustar a posição do selim da bicicleta

Carolina Charme

A tendência de praticar desporto e andar de bicicleta é crescente, quer seja por motivos de saúde, paixão ou simplesmente por lazer. No entanto, as condições para fazer desporto são um fator muito importante para o rendimento do desportista. Se falamos de bicicleta, um dos elementos que definem uma boa “pedalada” é saber como ajustar o selim para atingir a altura e posição corretas.

Seja um ciclista de estrada ou de montanha, principiante ou avançado, é muito importante ter a bicicleta devidamente ajustada ao corpo. Por exemplo, o ajuste da bicicleta para uma pessoa de 1,90 metros de altura não é o mesmo para uma de 1,70 metros. Este ajuste e personalização são essenciais.

Para além de termos uma bicicleta com tamanho adequado à nossa altura e fisionomia, existem alguns pormenores importantes da bicicleta que necessitam ser analisados. Neste artigo vamos abordar o ponto de apoio mais importante: a altura do selim.

Material necessário

Passo 1

Identificar tipo de selim

Em primeiro lugar, e muito importante, é o tipo de selim. Deves escolher o melhor selim, de acordo com a postura que tens quando pedalas. A postura que tens ao pedalar vai determinar qual a parte da pélvis que está em contacto com o selim. Portanto, a tua primeira missão é encontrares o selim que mais se adequa a ti.

Passo 2

Verificar a altura de selim correta

Agora vais verificar qual a altura do selim mais correta para ti. Vais fazer essa verificação em cima da bicicleta, usando a perna como se fosse uma régua. Para fazeres isto é recomendado que estejas junto a uma parede ou algo onde te possas agarrar ou apoiar. Coloca-te em cima da bicicleta e roda o pedal para trás até ficar direito na horizontal. Desta forma vais ficar com uma perna esticada e a outra contraída. Em seguida, vais colocar o calcanhar da perna que está esticada no pedal. Se a tua perna não ficar nem muito esticada, nem muito folgada, é porque conseguiste encontrar a altura certa.

Passo 3

Regular a altura do selim

Mas se a tua perna estiver, por exemplo, muito dobrada então deves subir um pouco o selim. Sais da bicicleta e sobes o selim. Para te ajudar, podes utilizar o spray WD-40 Produto Multi-Uso. No caso da tua perna ficar muito esticada, deves baixar o selim. Usa um pano para limpar o excesso de produto que possa haver.

Passo 4

Testar a altura do selim

Voltas a rodar o pedal para trás e com a perna esticada confirmas que estás confortável e na medida certa. Agora só tens que dar uma volta com a bicicleta para confirmares que realmente a operação está concretizada. 

Conclusão

Ajustar a altura do selim tem como grande vantagem evitar sobrecarregar os joelhos quando estamos a pedalar, nomeadamente nas subidas. É nestes momentos que forçamos a articulação que mais usamos neste movimento. Porém, a correta altura do selim não previne apenas lesões. Ajuda ainda na performance do treino ou competição. Com a altura correta do selim, a pedalada será mais forte, o que permite obter um maior rendimento do seu esforço, produzir mais potência e consequentemente um maior ganho de velocidade.

AVISO:

Os usos descritos para o WD-40 Produto Multi-Uso foram partilhados com a WD-40 pelos próprios utilizadores. O senso comum deve ser sempre ser aplicado aquando da utilização dos produtos WD-40. Siga sempre as instruções e tenha em atenção as advertências descritas na embalagem do produto.